การพัฒนาตัวเองวันละ 1% ”แบบคนขี้เกียจ

การพัฒนาตัวเองวันละ 1% ”แบบคนขี้เกียจ“

อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป นี่คือตัวอย่าง:

1. แบ่งเป้าหมายให้เล็กที่สุด

• อยากอ่านหนังสือ? อ่านแค่วันละ 1 หน้า
• อยากออกกำลังกาย? ทำแค่ 5 นาที
• อยากเก็บเงิน? หยอดกระปุกวันละ 10 บาท

2. ใช้สิ่งรอบตัวให้ช่วยเตือน
• ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนเรื่องที่ต้องทำ
• ใช้แอปพลิเคชันช่วยติดตาม เช่น Habit Tracker
• เขียนโน้ตแปะไว้ในที่ที่คุณมองเห็นบ่อย

3. ทำให้มันง่ายที่สุด
• อยากกินอาหารสุขภาพ? เตรียมผลไม้ล้างไว้ให้พร้อมกิน
• อยากเริ่มออกกำลังกาย? แค่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายระหว่างดูทีวี
• อยากดื่มน้ำเยอะขึ้น? ตั้งขวดน้ำไว้ข้างตัว

4. ให้รางวัลตัวเอง
• ถ้าทำได้แม้เพียงเล็กน้อย ให้รางวัลตัวเอง เช่น ดูซีรีส์ตอนพิเศษ หรือกินขนมเล็กๆ
• การให้รางวัลจะช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณทำต่อไป

5. เปลี่ยนทัศนคติ
• แค่เริ่มก็ชนะไปครึ่งทางแล้ว
• ไม่ต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แต่แค่ทำสม่ำเสมอ

ตัวอย่างง่ายๆ
• เริ่มต้นวันด้วยการจัดเตียง
• ยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจก
• เขียนสิ่งที่ขอบคุณในแต่ละวัน (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ)

สิ่งสำคัญคือทำไปเรื่อยๆ แม้จะดูเล็กน้อย แต่เมื่อสะสมทุกวันจะเกิดผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว